育毛につながる栄養の摂り方（１６）

「低体温の人は、食事にも気を使っていただきたいと思います。
低体温の人は、できるだけ意識して火を通したものを食べるようにしてください。
エネルギーになる糖質のなかでは米が最も理想的で、イモ類、豆類もおすすめです。
朝食では、特に消化が良くて温まる雑炊やお粥をおすすめします。
これにジャコや小魚、海苔をを添えると、糖質とタンパク質とミネラルがしっかり補給されて完璧な朝食です。
昼食はどうしても外食や簡単なものになりがちですが、栄養バランスを考えた手作りがベストです。
夕食もお米がベストです。
温かいご飯に、おかずから良質のタンパク質を摂るようにしてください。」
　　＝＝「毛髪革新」（現代書林）より＝＝